АнтиПаника – приложение для мобильных устройств на Android, помогающее пережить паническую атаку. Как и АнтиТревога, данная утилита разработана профессиональными психологами и психиатрами. Пользователям доступны техники, помогающие выйти из тревожного состояния и справиться со стрессом.

Теория

В приложении представлены теоретические материалы, объясняющие принцип и причины возникновения панической атаки. Информация изложена в наглядной и доступной форме. Как утверждают специалисты, данное состояние не несет в себе угрозу жизни, поэтому с ним вполне можно научиться справляться самостоятельно.

Тренинг

Утилита позволяет ознакомиться с техниками, помогающими пережить паническую атаку. В процессе прохождения тренинга пользователю потребуется ответить на несколько простых вопросов и понять, что на самом деле ему ничего не угрожает, а возникшие симптомы являются лишь следствием чересчур тревожной интерпретации внешних обстоятельств.

Доступна инструкция, в которой описан порядок действия для выхода из панической атаки. В первую очередь необходимо нормализовать дыхание, делая медленные вдохи и выдохи. Далее пользователю предлагается создать запись в дневнике и отметить, что стало причиной изменения состояния. Это могут быть как внешние триггеры, так и собственные тревожные мысли. В дальнейшем утилита позволяет анализировать ситуации и прорабатывать их с психологом.

Особенности

приложение скачивается и используется совершенно бесплатно;
утилита предназначена для тех, кто подвержен паническим атакам;
есть возможность освоить техники для самостоятельного выхода из тревожного состояния;
доступны опросники, помогающие оценить степень эмоциональной напряженности;
приложение совместимо с актуальными версиями Android.