Планка 28 дней – это приложение для обладателей Android устройств, решивших заняться здоровьем и увеличить свою физическую активность.
Функционал
Программа предлагает 28 дневный курс тренировок, заключающийся в выполнении всего одного упражнения — планки. Перед тем, как приступать, ознакомьтесь с описанием курса.
В течение периода занятий у пользователя будут перерывы, поэтому о перегрузке не стоит волноваться. Каждый день количество секунд, которые нужно «продержаться» в зафиксированной позиции, увеличивается. При выполнении упражнения приложение покажет фотографию с профессиональным исполнением планки и предоставит четкий инструктаж в текстовой форме.
На экрана с описанием упражнения есть кнопка таймера, ведущая обратный отсчет, а также кнопка «старта» и «сброса». Обнулить счетчик можно в процессе занятия — если вы вдруг сбились. После успешной тренировки поставьте галочку «Отметить как выполненное».
Недостатки
Пользователей, нуждающихся в дополнительной стимуляции, заключающейся в получении бонусов и статусов, приложение разочарует. Фактор мотивации здесь полностью отсутствует. Все что остается – положиться на свою прилежность, ежедневно занимаясь и постепенно повышая нагрузку.
Назначение
Планка 28 дней пригодится тем, кто хочет заняться спортом, но боится слишком перегрузить себя на начальных этапах. Начните всего с одного упражнения – выполнение планки не займет много времени, но это поможет подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
Ключевые особенности
- выполнение всего одного упражнения на протяжении четырех недель;
- инструктаж по правильной «постановке» упражнения;
- отслеживание тренировочных дней на встроенном календаре;
- использование таймера для ежедневных занятий;
- поддержка всех актуальных версий Android.
